{"id":512,"date":"2021-06-11T15:16:04","date_gmt":"2021-06-11T15:16:04","guid":{"rendered":"https:\/\/kpitrechiro.com\/?page_id=512"},"modified":"2022-05-05T20:11:07","modified_gmt":"2022-05-05T20:11:07","slug":"le-demenagement","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kpitrechiro.com\/index.php\/6-infolettre\/chirotruc\/le-demenagement\/","title":{"rendered":"Le d\u00e9m\u00e9nagement"},"content":{"rendered":"\n

Le 1er<\/sup> juillet approche \u00e0 grands pas. La journ\u00e9e o\u00f9 de nombreux Qu\u00e9b\u00e9cois d\u00e9m\u00e9nagent. Que ce soit une petite bo\u00eete ou un r\u00e9frig\u00e9rateur, il est important de faire attention afin d\u2019\u00e9viter le risque de blessures. Voici quelques conseils qui pourront vous aider lors de votre d\u00e9m\u00e9nagement :<\/p>\n\n\n\n

Choisir les bo\u00eetes :<\/strong> <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u25ba\u00c9viter les bo\u00eetes trop grandes et trop lourdes.<\/p>\n\n\n\n

\u25baPrioriser les bo\u00eetes plus faciles \u00e0 transporter (avec poign\u00e9es par exemple)<\/p>\n\n\n\n

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S\u2019\u00e9chauffer avant de commencer :<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Afin de bien pr\u00e9parer vos muscles qui s\u2019appr\u00eateront \u00e0 effectuer des efforts, il est important de les r\u00e9chauffer avant de commencer. Faites un petit tour du bloc en marche rapide, montez et descendez les escaliers quelques fois\u2026<\/p>\n\n\n\n

Demander de l\u2019aide<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00eatre aid\u00e9. Cela rendra votre t\u00e2che moins lourde, plus rapide et plus agr\u00e9able.<\/p>\n\n\n\n

Boire de l\u2019eau<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il est important de bien s\u2019hydrater avant, pendant et apr\u00e8s le d\u00e9m\u00e9nagement, surtout lors de ces journ\u00e9es chaudes. Ceci permettra d\u2019\u00e9viter la d\u00e9shydratation et de plus, l\u2019eau apportera des ressources n\u00e9cessaires \u00e0 vos muscles qui subiront beaucoup d\u2019efforts et ceci \u00e9vitera aussi d\u2019avoir des courbatures le lendemain.<\/p>\n\n\n\n

Soulever des objets<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u25baLors du soul\u00e8vement d\u2019une charge, il est important d\u2019utiliser la m\u00e9thode. Il suffit de plier les genoux et garder le dos bien droit. Il est important de forcer avec vos cuisses, vos bras et vos abdominaux et non votre dos.<\/p>\n\n\n\n

\u25baToujours garder la charge le plus pr\u00e8s possible du corps<\/p>\n\n\n\n

\u25baUtiliser des sangles ou un diable lorsque possible pour les charges plus lourdes tel un r\u00e9frig\u00e9rateur<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9poser des objets<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u25baComme lors du soul\u00e8vement des charges, toujours garder les objets le plus proche du corps et utiliser la m\u00e9thode squat<\/p>\n\n\n\n

\u25baLorsque vous devez effectuer des virages, effectuez-les avec votre corps au complet et non seulement avec le tronc. Ce qui veut dire que les pieds doivent eux aussi pivoter<\/p>\n\n\n\n

L\u2019utilisation des escaliers<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous d\u00e9placez une charge seule, assurez-vous d\u2019abord que les escaliers sont libres, qu\u2019il n\u2019y a rien qui les obstrue. Aussi, assurez-vous que la charge ne cache rien de votre champ de vision, vous devez \u00eatre en mesure de voir l\u2019escalier.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous d\u00e9placez une charge \u00e0 deux, la personne la plus forte devra \u00eatre plac\u00e9e en bas, car c\u2019est elle qui donnera le rythme. La personne plac\u00e9e en haut sera plut\u00f4t responsable de l\u2019\u00e9quilibre. La communication est aussi importante dans ce cas.<\/p>\n\n\n\n

Le repos<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s une journ\u00e9e \u00e0 d\u00e9m\u00e9nager, tous les efforts ont occasionn\u00e9 diff\u00e9rents stress, surtout sur le bas du dos, il est important de le reposer. Couchez-vous sur le dos et pliez les genoux. Gardez cette position de 15 \u00e0 30 minutes. Ceci permettra de rel\u00e2cher vos muscles et la pression exerc\u00e9e sur le bas du dos. Fermez les yeux et prenez des grandes respirations.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Consultez votre chiropraticien<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En plus des conseils que votre chiropraticien vous donnera, un ajustement chiropratique pourra vous soulager, corriger les subluxations vert\u00e9brales qui se sont produits pendant ces efforts et vous aider tout simplement \u00e0 avoir une meilleure sant\u00e9 optimale.<\/p>\n\n\n\n

BONUS : Trucs \u00e9cologiques <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n