Quand faut-il s’étirer versus s’échauffer ?
L’échauffement : Lors de la pratique d’un sport ou d’un exercice, il est important de s’échauffer avant. L’échauffement permet de réchauffer tes muscles et à les préparer à affronter le sport. Il permet aussi de diminuer le risque de blessures. Par contre, il est important qu’il soit spécifique à ton sport. Tu ne vas pas aller échauffer tes épaules si ton sport travaille juste les jambes. L’étirement ne sert pas à grand-chose, sauf si ton sport nécessite de la flexibilité tel que de la gymnastique. Un exemple d’échauffement pour la course par exemple est la marche rapide/ jogging léger.
Étirement : L’étirement s’effectue après ton sport. Il permet de diminuer le risque de courbatures le lendemain et diminue les différentes tensions musculaires. Il est bon aussi de s’étirer régulièrement sans qu’il y ait nécessairement la pratique d’un sport.
N’hésitez pas à demander à votre chiropraticien pour des étirements spécifique à votre condition musculaire et articulaire
Bonne pratique de sport !